¡RETO GAP intensivo!

¿Por qué elegir el reto GAP intensivo?

¿Te gustaría centrar tu entrenamiento en tus glúteos, abdomen y piernas?
¿Has intentado cambiar - mejorar - transformar tus hábitos alguna vez?
¿Cuántas veces te has dicho “¡esta vez si!” y ha acabado volviendo a ser un rotundo “NO”?
¿Cada cuanto te visitan los “es que”? Es que no tengo tiempo, es que es muy difícil, es que hoy no puedo…

El reto GAP Intensivo va dirigido a aquellas personas que

No tienen tiempo para entrenar o que tienen muy poco.
- Quieren enfocar su entrenamiento en la mejora y tonificación de sus glúteos, abdomen y piernas.
Buscan entrenamientos de alta intensidad.
Necesitan un empujón que les ayude a avanzar.
Quieren recetas sencillas y aplicables al día a día que no les lleve mucha elaboración.
Buscan cambiar de hábitos que les ayuden a mejorar su estilo de vida.

3 PILARES FUNDAMENTALES:

Entrenamientos de 15-25 minutos e intensos.

Cambiar de hábitos

Alimentarse mejor

El reto GAP intensivo surge para ayudar a aquellas personas que tienen el objetivo de:

¿En qué consiste nuestro Reto GAP Intensivo?

Entrenamiento: Sesiones de vídeo de tan sólo 15-25 minutos de duración para las que no necesitarás ningún material y que podrás llevar a cabo en casa o en tu gimnasio. ¡Nos encanta acompañarte a tu gym!
Nutrición: tips de nutrición en formato vídeo, planificación para empezar a organizar nuestra dieta, lista de la compra saludable, recetas, infografías. Todo lo que necesitas para comenzar a alimentarte mejor
Hábitos: Enfocados a la fortaleza mental a través preguntas, retos, reflexiones y actividades que te pedirán un compromiso y a cambio te aportarán un cambio de 180º. Porque de nada valdrá que tonifiques tu cuerpo si no eliminas los malos hábitos que te han llevado hasta ahí

¿Qué encontrarás en cada uno
de los pilares del Reto GAP Intensivo?

Lanzamiento e inauguración del Reto con Rocío y el equipo de Body Lobby el 6 de noviembre a las 20:00 en una sesión virtual de 30 minutos (¡también quedará grabada en la plataforma!).
Recibirás 21 sesiones de entrenamiento programadas durante el mes de Noviembre (para que también tengas tus días de descanso que te permitan recuperar) al comienzo de cada día que podrás ver cuando quieras y el número de veces que quieras hasta acabar el Reto.
Nuestro nutricionista Rafa te enviará de forma inicial tu menú y lista de la compra.
Semanalmente recibirás tips, recetas e infografías, para seguir mejorando tus conocimientos en nutrición.
Para desarrollar tu fortaleza mental y tu autoconocimiento recibirás la recomendación de 1 podcast, una actividad de reflexión y un reto (relacionado con tus hábitos) a la semana y contenido con la colaboración de Jota Blind Game en formato entrevista con Rocío.
Comunicación directa con nuestros entrenadores y nutricionistas a través del chat de nuestra App donde podrás resolver cualquier duda.
Cierre del Reto de “GAP” el lunes 11 de diciembre a las 20:00 con Rocío y el equipo de Body Lobby en la última sesión virtual.

¿Y después del 11 de DICIEMBRE, ¿Desaparecéis?

¡NO! Teniendo acceso a la plataforma durante 2 semanas más para que en Diciembre también puedas repetir los entrenamientos en la plataforma. Así, muchos de nuestros entrenamientos los podrás seguir llevando a cabo hasta antes de Navidad.

¿Qué encontraré a la semana?

4 entrenamientos semanales.
Tu menú diario de alimentación.
Tu lista de la compra saludable.
Recetas fáciles y rápidas.
Infografías.
1 reto semanal.
Material inspirador.

¿Por qué 21 días?

Después del éxito rotundo del Reto de 21 y el reto de verano días donde fuimos más de 700 participantes en ambos, (¡¡700!!) hemos querido programar estos nuevos 21 entrenamientos de alta intensidad de glúteos, abdomen y piernas a lo largo de un mes entero para también dar espacio a la recuperación, ya que algunos de los entrenamientos serán más exigentes que los llevados a cabo en los anteriores retos y nuestro cuerpo necesitará también tiempo y espacio.

25 €

Entrenamiento
Nutrición
Hábitos
1 entrenamiento diario
Tu menú
Tu lista de la compra
Recetas
Infografías.
1 reto semanal
Material inspirador